メタボリックシンドロームを防いで健康な体に！

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メタボリックシンドロームを防いで健康な体にするには何が必要でしょうか？

メタボリック症候群は日々の生活習慣が密接に関係しています。

メタボリック症候群は毎日の生活で生活習慣をちょっと改善することによって、内臓脂肪を削減し、 メタボリック症候群を予防することによって健康な体にすることが出来ます。
 
メタボリック症候群のあなたの日々の生活習慣をふり返ってください。

メタボリック症候群の方々が陥りやすい項目

1	食事は満腹になるまで食べないと気がすまない
2	食間にお菓子やジュースなどをよく取る
3	料理に砂糖をよく使い、甘いものをよく食べる
4	食事は濃い味付けを好んで食べる
5	緑黄色野菜や果物をよく食べない
6	お菓子やアイスクリームなどの甘いものを好んで食べる
7	日常で階段より、エレベーターを使う
8	毎週、毎日の習慣的な運動がない
9	健康より、ストレス解消にお酒を多く飲むことが多い
10	健康に悪いことは解っているが、毎日タバコを吸っている

上記の事に当てはまる項目が多い人はメタボリック症候群に要注意！
まずは自分のできることから改善し、健康な体を作っていきましょう。


メタボリック症候群の方も日もできるウォーキング

厚生労働省の「健康日本21」によると、
健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal
1日あたり約300kcal

ですので、1日300kcalを消費するには１日１万歩が目安です。
毎日の通勤や買い物も意識して歩くようにして１日１万歩を目標にし、メタボリック症候群にならない健康な体を作っていきましょう。

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